Възможно ли е да се прави фитнес с разширени вени? Ако изберете правилния вид и количество физическа активност, тренировките няма да навредят на здравето ви и няма да предизвикат усложнения. Освен това с помощта на фитнес можете да подобрите благосъстоянието си и да спрете прогресията на болестта.
С диагноза разширени вени ще трябва да тренирате в компресионно бельо, което фиксира и поддържа проблемни съдове. Лекуващият лекар трябва да бъде информиран за предстоящата физическа активност, като е желателно да работите във фитнеса под ръководството на професионален инструктор. Ако подходите правилно към организацията на обучението, тогава можете да правите фитнес, без да се страхувате от влошаване на заболяването.
Симптоми и причини за разширени вени
Разширените вени на долните крайници са често срещано заболяване. Засяга около една трета от населението на възраст над 25 години. При хора с разширени вени венозните съдове губят своята еластичност, увеличават се по размер, променят формата си и се огъват. Деформираните вени се намират предимно на прасците и на задната част на колянната става. Специалистите казват, че наследствеността играе важна роля в развитието на болестта и е почти невъзможно да се предпазите напълно от появата на разширени вени.
Трябва ли да се занимавам с фитнес, ако разширените вени все още не могат да бъдат избегнати? Всъщност физическата активност е добра превенция на заболяването. С тяхна помощ можете да забавите и забавите развитието му. Предпоставки за появата на разширени вени са затлъстяването, лошата стойка и заседналата работа, докато фитнесът помага за изгарянето на излишните килограми, изправянето на гърба и подобряването на притока на кръв в долните крайници.
Трениране на венозни съдове: набор от упражнения
Лечебната и превантивна гимнастика срещу разширени вени включва две упражнения, които са добре познати на любителите на здравословния начин на живот - „ножица" и „колело". Изпълняват се в легнало положение. Изобразявайки ножици, повдигнете двата крака и ги кръстосайте или в хоризонтална, или във вертикална равнина. В същото време краката се държат прави, ръцете са поставени по протежение на тялото, дъхът не се задържа. За да се симулира колоездене, ръцете се поставят зад главата, краката се огъват и повдигат. Правят ротационни движения с краката си, напомнящи въртене на педали на велосипед. По време на работа долната част на гърба не трябва да се отделя от пода. "Ножицата" и "велосипедът" добре стимулират притока на венозна кръв и лимфа в долната част на тялото.
Следващото упражнение също се изпълнява легнало на пода, но тук имате нужда от възглавница - краката са поставени върху нея под ъгъл от около 20 градуса. Единият крак е сгънат в коляното и изтеглен към гърдите, като плътно обхване стъпалото с длани. След това бавно изправете крака нагоре, като същевременно плъзгате плътно притиснати ръце по протежение на прасеца до колянната става. Все пак бавно спуснете крака надолу, водейки дланите по бедрото.
Добре стимулира венозния кръвен поток виброгимнастика. В изправено положение те се издигат на пръсти, повдигайки петите си от пода доста (около сантиметър). След това петите рязко се спускат, удряйки ги върху повърхността на пода. Направете 20 до 30 повторения, почивайте не повече от 10 секунди и изпълнете друг подход.
Етапи на разширени вени и приемливи видове физическа активност
На различни етапи на разширени вени са допустими строго определени видове физическа активност. Развитието на разширени вени започва с появата на първите нодуларни венозни съдове, видими през кожата. На този етап е позволено да се включват симулатори с минимизиране на натоварването на краката. Необходимо е да се извърши добро загряване и разтягане. Кардиото на бягащата пътека не се препоръчва.
На следващия етап извивите вени стават по-големи, краката забележимо се подуват вечер, в тях се усеща тежест и болезнена болка. Пациентите с подобни симптоми трябва да забравят за аеробни тренировки с ударно натоварване на краката (джогинг, стъпване, скачане). Препоръчително е да се занимавате с водни спортове, които стимулират притока на кръв през съдовете на крайниците, но не ги претоварвайте. Полезни фитнес зони, където се практикуват обърнати пози (йога, пилатес).
Третият етап се характеризира със силно подуване и потъмняване на кожата. За да увеличите кръвообращението в краката, можете да плувате в топла вода и да се разхождате, но упражнението не трябва да изморява.